Bem Estar

Prática de atividade física não supera danos causados por dieta pobre em nutrientes

A prática de atividade física é indispensável para o bem-estar, mas além de pegar firme nos exercícios é preciso, também, manter um dieta alimentar equilibrada. Segundo um novo estudo, feito por pesquisadores da Universidade Sydney,  a prática de atividades física em altos níveis não é suficiente para neutralizar os efeitos prejudiciais de uma alimentação pobre em nutrientes, e reduzir o risco de morte por qualquer motivo.

Na avaliação, os cientistas notaram que os participantes que tinham níveis altos de atividade física, além de uma boa dieta, tinham o menor risco de morte. O que confirma que não é possível superar uma alimentação pobre em nutrientes.

A pesquisa avaliou os efeitos separados e em conjuntos da dieta e da atividade física com todas as causas de morte, doenças cardiovasculares e mortalidade por câncer, usando um banco de dados do UK Biobank, com informações de 360 mil adultos britânicos.

Segundo a autora principal do artigo, Melody Ding, professora associada do Charles Perkins Center e da Faculdade de Medicina e Saúde da Universidade de Sydney, “tanto a atividade física regular quanto uma dieta saudável desempenham um papel importante na promoção da saúde da longevidade”.

No entanto, ela avaliou que algumas pessoas acreditam que podem compensar os impactos de uma dieta pobre praticando mais exercícios. Mas Melody diz que os dados mostram que, infelizmente, isso não é possível.

Segundo os resultados do estudo, os que apresentaram altos níveis de atividade física e uma dieta de alta qualidade teviram o risco de mortalidade reduzido em 17% por todas as causas, 19% por doenças cardiovasculares e 27% por cânceres em comparação com aqueles com o uma dieta menos rica e que praticam pouca atividade física.

O co-autor do estudo Joe Van Buskirk, da Escola de Saúde Pública da Faculdade de Medicina e Saúde, disse que “aderir a uma dieta de qualidade e atividade física suficiente é importante para reduzir o risco de morte por todas as causas, doenças cardiovasculares e câncer”.

Uma dieta rica avaliada para a pesquisa inclui pelo menos cinco porções de frutas e vegetais todos os dias, duas porções de peixe por semana e menor consumo de carne vermelha, principalmente carne processada.

Outros estudos mostraram que exercícios de alta intensidade pode neutralizar as respostas fisiológicas prejudiciais à alimentação excessiva. Contudo, os efeitos a longo prazo sobre como a dieta e a atividade física interagem entre si permaneceram menos explorados.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda de 150 a 300 minutos, no mínimo, de atividade aeróbica por semana para adultos saudáveis e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes.

 

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